Geen weer ...

... om een hond door te jagen. Toch de bijna witte loopschoenen aangetrokken en in weer en wind vertrokken om de dagelijkse km's af te leggen. Oh wat ligt het tegenwoordig vol met modder op de paden van het militair domein van Leoppoldsburg. Na een 8-tal rustige km's gestopt en gezien dat de schoenen niet meer zo wit waren.

Rustig

Regen en nogal fris (en geen regenvest mee). Een 40-tal minuten rustig gelopen, ik denk een 7km of wat meer (GPS vergeten te starten). Nog 2 dagen en rustige week loopt af, daarom heb ik nu niet indoor meegetraind. Ook nog 2 dagen en ik kan me weer inschrijven voor de 20km door Brussel.

Loslopen na de uren

Vandaag mutatie gedaan naar 2/4 Regiment Lansiers. Een nieuwe wereld die opengegaan is voor mij. Geen tijd gehad om te gaan lopen tijdens de dag wegens vele verplichtingen en kennismakingen en rondgangen die ik moest maken.
Dus ... dan maar 's avond gaan loslopen op de Finse piste te Paal in de regen die gelukkig na een tijdje stopte. Een goed 7 rondjes gelopen tegen een loslooptempo (ongeveer 7,7 km). De benen waren wel wat zwaar, maar ze zijn nu terug los.

1ste Nationale te Waterschei

Na een goede opwarming (2.4km naar de start) goed vertrokken naar 1. Mooi opgelopen en veel zelfvertrouwen naar 2. Te veel bleek wat ik allemaal uitgestoken heb weet ik niet echt meer op de kaart staat een vermoeden. Uiteindelijk toch weer op de kaart gekomen en 2 gevonden. 3 Was gemakkelijk en naar 4 toch met veel veiligheid genomen , toch bij 5 uitgekomen, herpakt en snel naar 4 omdraaien en terug naar 5. Met 6 geen problemen gehad en het vertrouwen begon eindelijk terug te komen alles goed tot aan been 11 begin toch weer wat afgedwaald, herpakt en achter een andere loper terecht gekomen en niet meer opgelet en laten meeslepen. 12 Geen probleem , evennmin voor 13. Bij het been naar 14 vergeten door te steken en daarna te vroeg doorgestoken door de heide i.p.v. de open plek te gebruiken (te laat gezien). 15 Geen probleem, buiten iets te veilig. 16 Ging heel vlot maar naar 17 weer wat fouten (voor verkeerde kaart interpretatie en kluts kwijt). 18 en 19 waren vooral fysiek zwaar. 20 was gewoon afdalen en gas geven naar 21 wat te veel naar het zuidelijke pad afgeweken maar geen probleem . 22 en 23 vlot gevonden (23 was gemakkelijk van de kant waarvan wij kwamen, maar veel moeilijker voor de Elitelopers die van de andere kant kwamen, heb er een moeten helpen). 24 was weer fysiek zwaar (en het bleef maar duren voor hij er was). Naar 25 was het gewoon verstand op nul en gas geven en hopen dat je je enkels niet verstuikte. Hetzelfde voor naar 26 en daarna nog een keer over een betonnen gracht en alles eruitpersen tot aan de aankomst.

Conclusie: fysiek bijna in orde, aandacht mag wat beter en doorsteken door groen moet beter.

Rust

Vandaag en morgen rust. Hopelijk staan we er dan zondag voor de 1ste nationale van het jaar.

De kogel door de kerk

De kogel is dan eindelijk door de kerk, maandag doe ik mutatie naar 2/4 L . Wat een rustige dag leek te worden, werd kort voor de middag een hectische bedoening. Begonnen met al men materiaal binnen te doen en de nodige diensten te aflopen.
Laat in de middag toch nog wat tijd gevonden om een goed half uurtje te gaan lopen. i.p.v. te gaan zwemmen (zwembad was gesloten).

primeur

Vandaag een primeur. 20 Jaar in het leger en nog nooit een volledige hindernispiste moeten doen en vandaag was het zover. Geslaagd, maar er zal nog veel aan mijn technieken meoeten geschaafd worden. In de namiddag nog wat los gaan lopen en de schoolcross op mijn gemakje gedaan.

Toch maar niet

De benen waren vandaag niet goed genoeg om nog een keer te vlammen, dus geen MTLG's vandaag. 's Namiddags wel een goede 8 km gaan loslopen tegen een zeer traag tempo en ondertussen de laatste posten voor de paascross gaan verkennen.

Test 15km

Vandaag de jaarlijkse test 15km. Gedacht dat het na gisteren het niet zo fantastisch ging gaan (de kuiten 2 keer volledig losgemasseerd in de voormiddag), ik zou getekend hebben voor 1Hr 15'. Maar wonder boven wonder ging het redelijk vlot en kwam ik binnen op 1Hr 04' 59". Morgen staan de jaarlijkse MTLG's op het programma (als de benen willen) en woensdag de hindernispiste.En als afsluiter donderdag het gevechtszwemmen. Tussendoor proberen we ook nog wat los te lopen en te trainen voor de 1ste Nationale zondag. By the way , de wedstrijd van gisteren is helemaal verteerd zowel mentaal als fysiek.

Maasvallei way to heavy

Wat hebben we vandaag weer voor de voeten gegooid gekregen? Dit was iets voor een Nationale of een kampioenschap, zwaar dat het was en km's vreten. Dat de kaart op sommige plaatsen veel vragen oproept wisten de meesten onder ons al wel, maar als ze belangrijke informatie dan nog eens onder de cirkels wegsteken dan wordt het wel heel moeilijk. De benen waren dus volledig leeggelopen en ik had afgezien en dan is de reactie na de wedstrijd altijd wat minder. Maar we zijn weer thuis en nu gaat het weer wat beter, maar het was toch te zwaar.

The fast and the heavy

Snel en zwaar lopen was het vandaag in het domein Puyenbroek. Zodra je een pad afging was het ploeteren met de zware zompige grond. Beken overspringen die juist te doen waren of juist niet en dan werd het rondlopen. Voor technische moeilijkheden werden we niet echt gesteld buiten hoe loop ik het minst om. Morgen zullen we wat meer moeten opletten en de klimbenen zullen ook boven gehaald mogen worden.

Spiekelspade scoreloop

Een discipline die we veel te weinig beoefenen en waar we toch veel van kunnen opsteken. Vandaag een paar domme fouten gemaakt. Zo ben ik rechtstreeks naar 34 gelopen en heb ik 37 en 33 laten liggen. 57 Had ik voor 55 moeten nemen en 76 had ik compleet gemist en ben ik bij 75 uitgekomen. Maar ik heb hem wel nog gaan halen na de lus in de duinen. Bij 150 had ik nog 18 minuten te gaan en besloot ik naar de aankomst te lopen en zodus heb ik 121 en 94 maar laten liggen . Eveneens 56, 54 en 53 wegens te ver uit de buurt. 51 Heb ik dan weer overlopen. En 37 kon ik misschien na 31 nog gaan halen zijn, maar ik twijfelde of ik dan nog binnen de tijd zou zijn. Uiteindelijk bleek dat ik nog 5 minuten over had en hem "zonder probleem" had kunnen pakken.

Een ervaring die mag herhaald worden, zodat we nog wat bij kunnen leren.

En ja, Helga heeft de test doorstaan.

Snelle start te Dilsenerbos

Wat een mooi weer

Wat een mooi weer vandaag, een totaal verschil met gisteren. Een leuk zonnetje vroeg voor een lange trage duurloop. Zo gezegd zo gedaan. Vertrokken voor minste 80minuten en het werden er 86 tegen een gemiddelde hartslag (ja de hartslagmeter heb ik weer eens boven gehaald) van 129. Zeker 13 km en waarschijnlijk wel 14km (de GPS was ik thuis vergeten), maar het voelde allemaal goed aan. Op het laatst nog enkele posten gaan verkennen voor de paascross, ik heb ze nu bijna allemaal eens in het echt gezien. Morgen staat de scoreloop van 2/4 L op het programma en zullen we zien of Helga er klaar voor is.

Baaldag

Toch geen lap vandaag. Te koud, te nat, te modderig en geen benen. Het ging moeilijker dan gehoopt. Hopelijk zal het morgen wat beter gaan.

Om over na te denken

"Sport is waar een volledig leven tot enkele uren wordt samengeperst, waar de emoties van een leven lang op een paar hectaren worden gevoeld, waar iedereen kan lijden en sterven en weer verrijzen op een pad van tien kilometer door de bossen. Sport is een theater waar de zondaar heilige wordt en de gewone man een ongewone held, waar het verleden en de toekomst samensmelten tot het heden. Sport is uitzonderlijk goed in staat ons belevenis te geven waardoor we volledig één worden met de wereld en alle conflicten hun betekenis verliezen naarmate wij eindelijk ons potentieel bewerken. " ( George A. Sheehan)

Rust

Gisteren gerust en vandaag ook. Ik zal er morgen eens een lap opgeven tijdens de schoolcross. Tevens heb ik gisteren een zoveelste poging om een loophinder te verwijderen (een voetwrat) gedaan, hopelijk is ze nu weg.

Valentijnscross te Masy Noord

Het zag er naar uit dat het een natte cross ging worden. Maar het bleef bij zien, want buiten de wind speelde het weer niet zo'n grote rol vandaag. Goed vertrokken en op een kleine fout op 9 ging alles goed tot ik vertrok van 14 naar 15 om een post in een put bij een inzinking en een bijzondere boom moest hebben. In de goede richting vertrokken maar de bijzondere boom bleek een beuk te zijn,waar de hele omgeving vol van stond en ik liep op een denneboom af maar geen post te zien. Hup goede humeur weg en zelfs heel even gedacht om te stoppen. Toch na enkele keren vanuit een andere aanvalspunt te komen aanlopen mijn post gevonden. Wat ik naar 16 heb gedaan weet ik niet, maar ik denk dat het vorige been nog in mijn hoofd rondspookte en dus weer een kemel van een fout. Terug op mijn poten gevallen en eens goed tegen mijn hoofd geklopt dat het toch echt wat beter moest gaan en de laatste posten terug op het normale elan afgewerkt.

Nachtje te Nederland

Na Ian af te hebben gezet en wat gesocialiseerd te hebben naar Riethoven vertrokken om te gaan "nachten". Na een tijdje te Riethoven te hebben rondgereden eindelijk het CC gevonden (in 2005 bij het BK-nacht was het toch wat gemakkelijker te vinden). Na mijn schoenen te hebben verwisseld en de lamp aangedaan vertrokken met voor mij een primeur: start in een gebouw en en dan voorstart ergens een 200m verder, ik wist niet wat me overkwam. Naar mijn eerste post geflaterd ( helft van bos was omgewaaid en geen knooop aan vast te maken). Voor de rest alleen wat tijd weg op 12, 18 en 19.

Vandaag zaterdag de bovenste helft van Baeckelandt samen met Dirk M. gaan bekijken voor onze baanlegging. Na een 3 uurtjes te hebben gewandeld tot de conclusie gekomen dat het zeker niet gemakkelijk zal worden.

Running in the snow

Sneeuwen dat het deed vandaag. Maar... de spieren van gisteren moesten terug losgelopen worden. Dus de loopschoenen aangetrokken en terwijl de sneeuw aan het smelten was een klein toertje gaan bollen. Gelukkig geen natte voeten gehad. Als laatste nog goed gestretcht en een lekker douche.

SVS-trainingsO

Vandaag een pittige training gedaan tijdens de SVS orientatieloop te Ham -Kepkensberg.
De kaart was zwaar beloopbaar door de modderige paden en de dichte onderbegroeiïng, waardoor er soms wat omgelopen moest worden. Eveneens waren er de kuitenbijters van hellinkjes die het parkoers wat zwaarder maakten. Het grote aantal posten op een kort parkoers zorgde er eveneeens voor dat er goed opgelet moest worden en snelle wegkeuzes beslist.
Op een paar kleine schoonheidsfoutjes na goed gelopen.
Daarna nog posten gaan ophalen en zo zit een trainingsdag er weer op (+- 11km).

dinsdagtraining

Vandaag een 8 en halve km gelopen tegen een goed tempo met 5 keer een versnelling van 1 minuut. De benen voelen goed aan. Straks nog indoor wat lenigheids- en krachtoefeningen doen en enkele looptechnieken aanpakken.
De avondtraining zit er weer op. Heb even wat op eigen tempo de oefeningen afgewerkt want ineens ging het niet zo vlot meer. Maar ik heb het einde van de training gehaald. Het zal nog wel beteren.

Zelfs dan ...

Vandaag 39 geworden en ondanks en misschien door dit feit (taart) zeker gaan trainen. Vertrokken voor een rustige ontzuringsloop na het supersnelle weekend dat ik achter de rug had. Het werd juist 8km in een een 50tal minuten. Het weer was lekker fris, maar toch niet te koud en op het laatst begonnen er al enkele zweet druppels van mijn rug te rollen.

Vlaams Kampioenschap Lang te Hamont

Alvorens te kunnen vertrekken vandaag, eerst de wagen moeten vrijkrabben. Het vroor -4°C, dat beloofde voor de wedstrijd. Maar hoe dichter we het doel bereikte hoe warmer het werd en aan het CC was het dus al een stuk warmer nl. +1°C en kon ik met korte mouwen lopen.

De kaart was gekend en ik verwachtte me aan een snel parkoers met toch wat moeilijke stukken. De eerste 5 posten waren snel en niet echt moeilijk. 6 werd al wat kalmer aangepakt. 7 werd weer gas geven. Evens voor 8 het eerste stuk. 9 tot en met 11 werden een stuk rustiger aangepakt wegens iets meoilijker terrein, waarbij ik bij 11 even te hoog uitkwam maar het snel gezien had. 12 was een superlang been waarbij de volgens mij logische wegkeuze langs start en aankomst passeerde. Naar 13 was de pijp ver uit en werd er eerst even op veilig gelopen (het was korter geweest indien ik volledig had doorgestoken). Naar 14 werd ik ingehaald door Stefaan T , die ik zelfs niet probeerde te volgen wegens te snel. Naar 15 heb ik ook wat te veel meters rond gelopen om de zelfde reden (vermoeidheid). 16 En 17 gingen vlot. Op 18 verlies ik enkele seconden door een verkeerde interpretatie. 19 En 20 gingen dan weer vlot, maar op 21 verlies ik vele seconden door niet op mijn kompas te kijken en wat af te wijken. Dan een verkeerde wegkeuze naar 22 (over pad ipv door bos) en verkeerd beginnen te zoeken. 23 Zonder problemen en naar 24 waarschijnlijk een verkeerde wegkeuze over stuk pad (was niet echt goed beloopbaar door de golving) maar was al van ver te zien. Naar de laatste post via de paden gelopen omdat volgens mij hier een grotere snelheid kon behaald worden dan via het bos. In de schnitzel nog eens het laatste uit mijn lichaam geperst.

Baanlegging was ok want de beste keuze lwas niet via de wegen en je mag ook niet vergeten dat de baanleggers op het laatste moment aanpassingen moesten doen wegens een schaalfout en we dus op een noodoplossing moesten lopen (alhoewel ik er niets op tegen had gehad om een 15-tal km vogelvlucht te lopen). Conclusie over mijn prestaties: wat meer doorsteken nog, soms wat beter op de kaart kijken en op het gepaste moment niet vergeten op het kompas te kijken en zeker nog proberen meer snelheid te halen (hier kmtijd van 6 min 32, welke niet snel genoeg is) door gerichter te trainen en proberen wat gewicht te verliezen

Na een rustperiode nog wat posten gaan ophalen (moet ook gebeuren) en terug gekomen moeten vernemen dat de eerste kampioenentitel in de familie naar moeder de vrouw is gegaan en dus historisch moment gemist.

Verloren Bos

Mooi weer en snelle kaart met snelle beslissingen, zoals de kmtijden wel laten zien. Veel meer kunnen we er niet over zeggen.

MilOL Opoeteren Schootshei

Gisteren een 7-tal km losgelopen in voorbereiding op de wedstrijd van vandaag.

De wedstijd zelf dan, mooi weer vandaag en droog wat kan een mens nog meer willen. Met de openingswedstrijd Sylvester 2006 nog in mijn achterhoofd had ik maar weinig hoop op een goede RUN. Toch werd het anders.

9,03 km en 225m klimmen dat beloofde.Naar 1 vlot doorgestoken. 2,3,4 bijna op de rode lijn gelopen , ze waren kort en venijnig.Naar 5 werden de beenspieren voor de eerste keer op proef gesteld met een kleine klim. Naar 6 gecombineerd door gestoken en langs wegen , maar het laatste stuk verplicht om langs bos te lopen wegens weg volledig versperd met omgevallen bomen (trouwens een hindernis doorheen de hele kaart). 7 even moeten puren opo de kaart wat ik moest tegenkomen op mijn weg. (5 secondjes).Naar 8 begonnen met een klimmetje, gevolg door een stuk over de weg waarbij ik rond de grote inloper liep en een stuk doorsteken. 9 Negen wat voorbij gelopen geherorienteerd op de weg voorbij de post (open plek) en daarna vlot gevonden. 10 Easy zoals ook 11. Naar 12 wat afgeweken door de omgevallen bomen en veilig de afdaling begonnen op het wegennet gestoten en gevolg en op het juiste moment bos ingedoken (me toch even laten afleiden ddor een andere post). 13 via de grote weg onderaan. 14 leuk klimmen langs weide naar post toe en dan langs de verkeerde kant de afgraving naar beneden gegaan, en kwam ik ik te laag uit. 15 had ik al quasi zien liggen op weg naar 11. 16 langs paden begonnen en aan de weide beginnen doorsteken , in het groen toch de post overlopen (rem vergeten) 17 dan maar bewust foutje gemaakt naar pad toe en 18 laten afleiden door post aan bijzondere boom. 19 bijn volledig langs paden en laatste stukje de bos in. Naar 20 bewust naar kloof gelopen en zo post aangevallen. 21 Richting naar open plek en vandaar naar put. 22 Richting en maar klimmen. 23 Richting naar beneden en via kruispunt aangevallen. Richting toren gelopen, pad over gecontourd en dan naar boven gestrompeld en zo 24 genomen. 25 Via weides en paden en inloper ingegaan. 180° gedraaid en zo naar pad een laatste keer klimmen. iets te vroeg bos ingegaan (zag een groen vlek maar een omgevallen boom). De laatste post door het bos recht op recht gelopen. en dan nog geprobeerd een snelle snitzel te lopen.

Vandaag was het een mooie baanlegging , veel technischer dan op de voorbije Sylvester en zelfs fysiek ook zwaarder, maar ik heb me geamuseerd en dat is het belangrijkste.

Jacky Sallaerts

Vanmorgen vernam ik het overlijden van Jacky Sallaerts na een verkeersongeval.
Wij zullen Jacky erg missen en betuigen onze oprechte deelneming aan Greta, Saartje en Bart.
Vanwege de familie Geldof - De Bock