week 21

Rustige week op sportgebied. Woensdag naar Boom gereden om daar op De schorre een stevige wedstrijd te lopen. Ik verschoot er zelf van.
Zondag was het dan de 20km door Brussel. Na 5km gevoeld dat het niet zo snel ging als verwacht en dat de eindtijd wat minder scherp ging zijn. Deels te wijten aan te weinig trainingskilometers en het weer werkte ook wat tegen. Drukkend warm was het, na de regenbuien enkele uren voor de start.
Vandaag 6km gaan loslopen na het werk. Morgen zal de stijfheid er misschien volledig uit zijn na nog een keer loslopen.

week 20

Dinsdag was een rustdag.

Woensdag liep ik het lenteloopje te Turnhout, stadspark. Het werd daar draaien en keren en zeer snel lopen. Een paar keer werd ik op het verkeerde been gezet en maakte ik te vermijden fout.

Donderdag weer een rustdag.

Vrijdag was het voor de opgekomen hamokkers de jaarlijkse "Beker van de Secretaris" op Ham, Ham en daarna de algemene ledenvergadering. Daar liep ik niet zo goed met een foutenlast van 10 minuten aan mijn been.

Zaterdag weer een rustdag in voorbereiding van de derde Nationale.


Vandaag, zondag dus naar Nederland gereden waar de nationale plaats had te Oirschot op de Oirschotsche Heide (organisatie TROL, kaart KOVZ). Een mooie, snelle kaart waar er op sommige plekken serieus uitgekeken moet worden. Omloop 4; 9500m.
De eerste post op redelijk veilig gelopen. 2 Was doorsteken waarbij ik deze keer maar een 2-tal meters naast de post uitkwam (soms is het wel wat meer). 3 Werd de eerste keer ploeteren op het zand (iedereen blij dat het de laatste dagen geregend had) en was niet zo moeilijk te vinden. 4 Was een lang been been waarbij je goed uit je ogen moest kijken hoe je liep. 5 De eerste technische post gevolgd door 6 waar ik wel een 10-tal seconden verlies. Op 7 het zelfde verhaal, gelukkig kwam ik juist mijn vrouw tegen die dezelfde post juist voor mij knipte. Op 8 weer wat tijd kwijt doordat ik hem niet direkt zag. Aan 9 kon ik dan mijn vrouw terug helpen. 10 Was dan weer een lange maar niet zo moeilijke doorsteek. Op 11 verlies ook weer enkel seconden door het ruwe terrein en een lichte afwijking. Het been naar 12 was weer een lange doorsteek waarbij je het eerste gedeelte even moest opletten , maar de tweede helft was het heel gemakkelijk om zich te orienteren. Naar 13 even moeten opletten halverwege en gekozen langs de beek in het witte bos te lopen, daarna was het terug even goed uitkijken want redelijk vaag. 14 Ging dan weer vlot. Naar 15 eveneens, maar de post stond niet echt in het open gedeelte. Naar 16 maak ik de grootste fout door een te grote afwijking en door te snel willen zijn. Mij terug op de kaart gebracht door de omheining. 17 niet zo moeilijk . Naar 18 bewust gekozen om wat om te lopen en post van de andere richting aan te vallen. 19 was ik bijna vergeten. 20 En 21 waren nog een laatste inspanning en niet zo moeilijk meer.

Uitslag 3de Nationale en Splits

De voorbije week

De week begon met 2 dagen rust en woensdag een lenteloopje op de Klitsberg.
Donderdag was het nog een rustdag.
Vrijdag werd dan de sporttestendag. 's morgens begonnen met de test gevechtszwemmen (piece of cake natuurlijk) en het laatste uur van de voormiddag was het dan tijd om de MTLG af te leggen. Buik- en armspieren maximum van de punten en voor het lopen een half minuutje te traag voor het maximum (veel te warm) met als totaal resultaat 95%.
Zaterdag was het dan rustdag.

Zondag naar het verre zuiden van België gereden om een daginschrijving te lopen. Het was even aanpassen aan de kaart met als gevolg een dikke fout naar post 1 waar ik een verkeerd pad gevolgd had. Voor de rest geen noemenswaardig tijsverlies.

Vandaag nog een keer naar Arlon gereden. Nu ook ging het redelijk vlot( al was het nog steeds pokke heet). Een paar kleine fouten maar; aan post 6 wat tijd verloren daar ik het niet zo goed zag, bij 11 even aan een verkeerde inzinking gestaan en naar 13 wat (90°) afgeweken in het witte bos naar het zuiden en op het verkeerde pad uitgekomen. 14 Was wat zoeken in het groen. En de laatste posten was het nog opletten geblazen.

Mooi weer in Diest en keus voor iedereen; 3 stadsomlopen en een sprint in het Warandepark. Zelf geopteerd voor de langste stadsomloop. Het was hard lopen geblazen en in het enige technische gedeelte op de kaart (aan de citadel) verlies ik eerst 2 minuten op post 11,achter bij het weglopen van de post bleek dat ik er enkele meters gepasseerd was. Daarna 1 minuut op 12 door verkeerd weg te lopen van 11 en het negeren van een pad dat nochtans heel duidelijk was. En als laatste nog eens 3 minuten op 14 doordat ik te zeker was en uiteindelijk moeten terugvallen op een veilige oplossing. Onderweg nog eens moeten stoppen om een nagel uit mijn loopschoen te halen. Aan 17 zag ik de post niet direct staan en verlies ik nog eens een halve minuut.

Resutaten en Splits

Lenteavondloopje Don Bosco 2 mei

Gisteren was het te doen op Don Bosco te Hechtel. Het was opletten geblazen daar. Het begin was gemakkelijk (2 posten), daarna kwamen er rits posten waar je goed mee moest opletten. Dan een paar loopbenen en als afsluiter nog wat technische posten. Goed gelopen, een fout op 10 (kleintje), op 20 ( een wat grotere, zelfs van de kaart geweest denk ik) en op 26 een halve minuut verloren. En de laatste posten gewoon nog je ziel uit je lijf lopen. Mooi parkoers met afwisseling en technisch het beste uit je halend.

Moïse 2008

Vandaag gekozen om naar La Roche en Ardenne te gaan. Daar een daginschrijving gelopen. LD 7.2 km en 380m hoogte. Het was zwaar en ik heb twee fouten gemaakt waar ik echt wel beschaamd over ben. Naar post 2 volledig de mist in bij 12 aangekomen en niet gezien dat ik me daar kon herorienteren. En post 17 heb ik in totaal 4 keer aangevallen vanuit 16 (1keer lopend, 3 keer al wandelend) en dan nog per toeval de post gezien. Verder zat ik bij 9 wat te veel zuidelijk aan het kruispunt en naar 10 iets te vroeg naar boven gekropen (het rotsveld noordwestelijk van de post). En naar 18 was de pijp uit en zag ik het even niet. Soms was de kaart uit 97 perfect te volgen, maar soms (post 17) begreep ik er geen jota van.

Zoersel gemeentepark 30 april

Naar Zoersel gegaan om Ian ook nog te laten lopen, maar dan maar ook gelopen om de stramme spieren wat los te krijgen. Niet diep gegaan maar zo juist mogelijk proberen te lopen. Enkel wat tijd verloren om een post te gaan zoeken in een rododendron.

Gailly 2008

Het weer zat ons weer niet mee. Gelukkig mocht ik als laatste loper starten en kwam het zonnetje door terwijl ik aan het lopen was. Maar dit heeft niet geholpen om een goede tijd neer te zetten. De eerste 3 km gingen volgens schema, maar toen eenmaal de beklimming van de barrage er was ging het tempo te hard naar beneden. Dit obstakel overwonnen moest aan km 5 de motor op 100% gaan, maar ik kreeg hem maar naar 170hartslagen per minuut ipv 180. Weer wat trager als het vorige jaar.