Vlaams Kampioenschap Sprintorientatie en Grensloop

's Morgens richting Hasselt vertrokken voor het Vlaams Kampioenschap Sprint. Het was een snelle en nerveuse wedstrijd waarbij ik een paar kleine foutjes maakte en 1 verkeerde wegkeuze liep (been naar 7). Maar kleine foutjes worden afgestraft bij een sprint. De conditie en snelheid zitten bijna weer op het oude niveau.

Na de wedstrijd in Hasselt naar Lommel vertrokken voor de Grensloop van de brandweer (al een paar keer belooft aan een collega om te komen). Ge-opteerd voor de 7km samen met Ian (bleek 7,5km te zijn).Haas gespeeld voor Ian en samen toegekomen op 38' 14". Lekker loopdagje, al zeg ik het zelf.

Loslopen

Bijna 6km tegen een tempo van ongeveer 5' 20"/km. Alles begint weer goed te zitten. Niets verkeerd gevoeld alleen wat stroef in de benen van de cross gisteren. Morgen zal het rusten worden en zondag wordt het dan weer gas geven op het Vlaams kampioenschap Sprint te Hasselt.

Rgt-cross

Wegens de aanhoudende hitte, was er beslist om de cross 's morgens te houden. Daar was bijna niemand rouwig om, want zelfs op dat tijdstip (8Hr 15) was het al redelijk warm.
De cross zelf was een ietsje ingekort ten opzichtte van de vorige keer voor de Kosovo-gangers.
Zelf ging het eerst niet zo best, maar halverwege sloeg de motor toch aan en werd er toch nog een redelijke tijd neergezet. 5,4 km in 24' 38". Het parkoers word wel steeds zwaarder door de aanhoudende warmte (veel los zand).

Ochtendloop en avondwandeling

Deze morgen vertrokken voor een toertje loslopen. Het ging niet zo goed, zware benen en de enkel protesteerde weer. Het is een half uurtje geworden maar het was toch wel zwoegen. Toen al beslist dat ik 's avonds het lenteloopje te Leuven niet ging lopen. Maar ... ik was er toch. Niet om te lopen maar om Roxanne de knepen van het orienteren proberen bij te brengen. Ian was er ook en hij heeft geprobeerd de opmerkingen van vorige woensdag toe te passen en ik denk dat het wel gelukt is. Roxanne begint het ook wel al een beetje te zien. Het parkoers was technisch niet zo moeilijk, maar toch uitdagend genoeg voor haar. Van de Slokkers zelf kwam ik te weten dat deze avond de opkomst zeer goed was (zelfs een record).

Na het loopje nog wat blijven hangen om bij het mooie lenteweer wat van de studentensfeer te genieten.

Leuk loopje met grote groep

Vandaag de eerste keer gaan lopen met een grote groep juist teruggekeerde Kosovo-gangers.
Heel op het gemakje een kleine 8km, zeker niet te snel. De rechterenkel doet geen pijn meer, gisteren wel en daarom heb ik toen mijn loopschoenen niet aangedaan.

2de Nationale op La Borchëne

Wat een kaart en wat een weer. Mooie en zware omloop, maar iets te voor mij vandaag. De conditie is nog niet van wat ze moet zijn en dan kwets ik mijn rechter enkel nog op weg naar post 1 (op iets getrapt en voet te ver naar boven geplooid). Te veel fouten ook door de vermoeidheid en de schaal die ik niet gewoon ben. Ik hoop dat het morgen niet meer pijn doet en dat ik verder kan trainen.

Autmans 2007

Gisteren was het een van de mooiste aflossingswedstrijden die er is in België die voor de 27ste keer werd georganiseerd. Het was een zware en snelle loop op een nieuwe kaart in de buurt van Raeren. Bijna in "mijn ogen" een goede wedtrijd gelopen (was het niet van die ene grote blunder naar 11). Hoe het kon gebeuren, 'k weet het niet maar ik zat gewoon veel te vroeg te zoeken op de verkeerde plaats. De enkel werd gisteren ook aan een grote test onderworpen en hij is geslaagd. Wel ondervond ik een tekort aan wedstrijdsnelheid en uithouding, maar dat komt wel terug. De eerste plaats was voor 2/4 L (ploeg 1 : BAERT Serge, SIMKENS Geert, HAEX Francis en ploeg 2 : MEUS Peter , GRESSENS Eddy, VANHAEREN Patrick ) met een 25ste plaats voor ploeg 3 (back-up-ploeg) waar ik in zat samen met Fred Simkens en Richie Sedeyn.

Vandaag wat de spieren gaan loslopen (6,5 km) op het dooie gemakje.

Rustig

Vandaag heel rustig een toertje gemaakt (3.5 km) want morgen is het de Autmans en dan wil ik toch wat presteren. Eveneens kan ik de klimspieren wat oefenen voor de 2de Nationale zondag.
's Avonds nog een schaduwloop gedaan achter Ian in het Rivierenhof te Antwerpen.

Krachttraining

Door omstandigheden 's morgens niet kunnen gaan lopen en dus in de namiddag maar wat krachttraining gedaan. Soms moet dat kunnen en ze zeggen dat dat ook nodig is.


's Avond nog wat rekoefeningen en hordetechnieken getraind op de atletiekclub.

Back on track

Het moet de goede lucht zijn in 't kamp, maar vandaag terug begonnen met lopen en de enkel liet niets van zich horen, ik ben zelfs op oneffenheden gaan lopen om hem uit te testen en hij voldeed. 8,5 km en geen pijn meer. Ja ik kan weer gaan trainen, want zo lang stil zitten deed mijn humeur geen goed. Op orientatiegebied zal ik het nog rustig aan doen, dus zeker niets forceren maar op het gemakje.

Geen sport maar den hof

Het stuk moestuin dat voorzien is voor de aardappelen moest er vandaag aan geloven, volledig omgespit, verrijkt met compost en klaar om gepoot te worden. Lopen zit er deze week niet meer in.

The day after

Mijn enkel speelde weer op vandaag, waarschijnlijk wat geforceerd met het posten ophalen gisteren. Dus niet gaan lopen, maar zwemmen. Ook daar had ik na een baantje of 20 wat last en heb ik me wat bezig gehouden met Roxanne die terug aan het leren zwemmen is, want vergeten dat ze het al kon.

Paascross te Baeckelandt 9-04-207

Het is weer voorbij, mijn eersteling in samenwerking met Dirk Maes zit er op.

Na het vele werk dat we erin hebben gestoken waren we blij dat we vele vermoeide en voldane gezichten uit het bos zagen komen. Met de opmerkingen (niet veel) en sugesties zullen we de volgende keer zeker in het oog houden.

Ook dank ik al de medewerkers zonder wie we nergens stonden.

Voor de mensen die een fout hebben gemaakt tijdens de wedstrijd of willen weten waar een post stond die ze onderweg gezien hebben, zet ik de moederkaart erbij.

En nu rust.

Test 2

Snelheid was nog niet van belang vandaag, alleen dat de enkel het goed uithield. En dat deed hij. 5 Km tegen 6min/km en geen pijn meer, alleen nog wat stroefheid in de rest van de spieren. En de hond was ook weer blij want zij mocht mee.

Zwemmen

Weer wat baantjes gaan trekken vandaag. De enkel deed het weer wat beter, morgen nog een keer proberen om te lopen.

Enkeltest

3Km gaan lopen met Ian en de hond, het ging heel moeizaam. Alles zat vast en de enkel voelde niet goed aan, maar hij zwelt niet op dat is ook al goed. Fietsen zit er niet in vandaag. Morgen weer gaan zwemmen en de rest zien we wel.

Zwemmen

Vandaag gaan zwemmen. Wat baantjes getrokken en toch nog wat last van mijn linkerenkel, vooral bij crawl. Morgen een klein toertje gaan loslopen (proberen) en wat gaan fietsen.