Wekelijkse schoolcross

Ietsjes frisser vandaag door de de wind, maar toch lekker loopweer. Na een opwarming van een goed 3 km vertrokken voor de wekelijkse cross. De zware benen van de training van gisteren zorgden ervoor dat ik niet zo goed liep als verwacht, maar toch wat sneller als vorige week.

Duurloopje

Vandaag terug op het normale uur getraind. Het was lekker buiten, bijna tijd om in korte broek te lopen. Rustig vertrokken voor een 50-tal minuten, het werden er wat meer en iuteindelijk hadden we een 9km in de benen.
s'Avonds naar de indoor training van de atletiek gegaan. Na het opwarmen, een hele reeks rek- en krachtoefeningen met de medicinbal gedaan. Daarna nog een leuke afsluiter met een balspel.

Maandagtraining

Wegens verplichtingen op het werk vandaag niet kunnen trainen tijdens de werkuren. Dan maar 's avond op de Finse Piste te Paal terwijl Ian zijn uithouding aan het doen is met AVT. Zelf 10 rondes afgemaald en dus 11km gelopen, op het laatst nog enkele versnellinkjes geplaatst zodat de spieren weer wat verschoten.

Juve News

Spezia -Juventus 1-1

Nedved zorgt voor een late gelijkmaker en zorgt voor 1 punt voor Juve.

Serie B TIM Table
1 Juventus 39
2 Bologna 37
3 Mantova 36
4 Napoli 36
5 Genoa 35
6 Piacenza 35
7 Rimini 34
8 Albinoleffe 29

Selectie interland Dilsenerbos 28 jan

Na een goede opwarming 1,5km begonnen aan wat een zware wedstrijd beloofde te worden. de eerst posten waren al direkt een uitdaging op technisch en fysiek vlak. Naar post 4 begon het zwaardere loopwerk. Niet echt veel fouten gemaakt , alleen het been naar 19 zorgde even voor een oponthoud wegens even tel kwijt en kaartkontakt ook. Gelukkige kwamm ik mijn vrouwtje tegen die me weer op pad zette. het was dus een zware wedstrijd waarbij je af en toe goed moest opletten. .... En ja ik ben niet geselecteerd, maar dat had ik ook niet verwacht.

Militaire op vrijdag 26 jan

Blij dat ik weer kon lopen. Voorzichtig gestart om zker de hamstring niet te forceren, Zonder natte voeten het Bananenbos binnen geraakt , lichtjes afgeweken. Naar 2,3 en 4 geen problemen. 5 lichtjes overlopen. 6 en 7 niet zo moeilijk. Naar 8 afgedwaald en niet direkt kunnen herpakken (2 à 3 minuten kwijt). 9 Vlot en 10 liep ik direkt op (wel een brandgang gemist in het oplopen), maar ik las de volgende nummer af en ben beginnen zoeken, zeker 6minuten weg. Daarna ging alles terug vlot met enkele schoonheidsfoutjes tot 20. Afgeweken en niet gezien en te vroeg beginnen zoeken , herpakt en naar 21 een verkeerd pad of gang in gegaan en een kleine 70m te ver links van mijn post gekomen. . Zonder problemn maar met natte voeten binnen gelopen (post 21 was de dader).

Miserie, miserie

De hamstring speelt me nu al 2 dagen op. Dat is dus weer 2 dagen niet getraind. Hopelijk lukt het me om morgen te lopen tijdens de militaire OL.
En dan mijn baanlegging voor de paascross. Problemen om af te drukken met OCAD. Alles al geprobeerd , maar er komt alleen maar wit papier uit mijn printer. We zullen als er geen oplossing uit de bus komt, op de oude manier met zelf getekende moederkaart het terrein op moeten.

De eerste echte kou van het jaar

De winter is begonnen. Dit is en mag geen reden zijn om de trainingen stil te leggen, dus vandaag een rustig loopje gedaan van een goede 9km. de benen voelde beter aan als gisteren en de gevoeltemperatuur ook al.
's Avond nog een indoor-atletiektraing gedaan en bij een uitvalpas links kwam er een lichte kramp opzetten in de hamstring. Hopelijk heb ik er morgen geen last meer van.

Juve News

Juventus -Bari 4 -2

Juventus aan de leiding

en dan citaat officiele site;
Spezia round off the first half of the season League leaders Juventus travel to Liguria looking to extend their advantage at the top of the table

terug van eventjes druk bezig

Vrijdag 2 orientatiewedstrijdjes gelopen. Eerst de militaire op het Gemeentebos te Hechtel , op ongeveer 80 % gelopen en enkele foutjes gemaakt. Daarna de nacht op Hoge Tielen te Tielen, geen fouten maar enkele twijfelmomenten waarbij ook wat tijd werd verloren.
Zaterdag gerust.
Zondag gaan veldlopen te Lommel . Goed gas gegeven, maar toch nog vanachter beland. Ik had wat last van de nacht waar ik een stoot tegen mijn knie had gekregen van een slagboom.
Vandaag dan een 8-tal km gaan loslopen. De benen waren zwaar maar de knie deed al minder pijn.

Regen en wind

...weerhielden me er vandaag niet van om toch mijn toertje te lopen. Een kleine 7 km tegen een kalm tempo. Morgen Mil O te Hechtel...

Juve News

Bijna vergeten maar

Juve - Cesena 2-1

Juventus terug mee aan de leiding in de serie B

Volgende wedstrijd 20 januari, 4.00 pm

Juventus - Bari

16 en 17 januari

Gisteren een 9-tal km gaan lopen tegen een gezapig tempo. 's Avonds nog naar de atletiektraining geweest waar mijn Duvel terug naar boven kwam en de km's van 's middags begonnen door te wegen. Het was namelijk een parkoers op uithouding en dat had ik niet voorzien.
Vandaag de wekelijkse cross. Vertrokken met zware benen en het voornemen niet te diep te gaan. Alhoewel het flink waaide en ik op ongeveer 90% gelopen had toch voor mijn, een scherpe tijd neergezet.

eerste echte training van het jaar

Een kleine 9km losgelopen aan ongeveer 5min 20/km. Losjes en ontspannen met de crossploeg. Voelde me al terug wat beter dan vorige week.
Al enkel punten visueel gezien van de baanlegging voor de Paascross en ik moet er al zeker 1 veranderen wegens te gemakkelijk.

Bokrijk

Vandaag na een noodgedwongen rust van 3 dagen wegens volledig leeg gelopen naar Bokrijk afgezakt i.p.v. naar Chevetogne. Snel parkoers redelijk goed gelopen maar toch wat stijve spieren. Alleen die post in de speeltuin had er nooit mogen staan ofwel hadden ze de kaart daar beter moeten maken en de speeltuigen moeten aanduiden, ik was compleet mijn kluts kwijt en ik was zeker niet alleen.


Oh ja en de baanlegging voor de paascross staat al volledig op papier. En de volgende baanlegging is ook al aanvaard; een nacht in mijn voortuin Geneberg samen met Freddy.

Juve News

Gisteren leed Juventus zijn eerste nederlaag van het seizoen. Montova - Juventus 1-0
Of zoals de trainer Deschamps zei: “The slap in the face we needed”
Hopelijk volgende westrijd beter
16 januari , 8.45 pm
Juventus - Cesena een inhaalwedstrijd

10 januari

Maandag bloed gaan geven en niet getraind.
Dinsdag lichte atletiektraining in de zaal.
Vandaag in de late namiddag de Bn-cross (5km) gelopen tegen een sneller tempo dan eerst in gedachte, een goede minuut boven mijn PB.
's Avonds de nacht in Nijlen gaan doen. 4 Fouten te veel gemaakt die te vermijden waren. Voor de rest redelijk goed gelopen. Begint weer wat beter te gaan, de nachten.

Veldloop te Rekem

Vandaag wegens het zware werk (pijnlijke enkels en knieën) van gisteren een kalme opwarming gedaan. Tijdens de verkenning van het parkoers (vlak en volledig open), dacht ik dit wordt een snelle en zware wedstrijd. Dus ben ik maar rustig begonnen. Heb me 3 rondes lang achter een loper verscholen waarbij ik wel vele malen op mijn tanden moest bijten om niet te moeten lossen. Tijdens de vierde en laatste ronde zette ik mij erover en dacht te kunnen weglopen maar ik kon niet genoeg afstand nemen en werd tijdens de laatste 100de m's nog door 2 man bijgehaald die blijkbaar redelijk lang in mijn zog hadden gezeten tijdens deze laatste ronde. Ik kon niet meer reageren. Toch een goed gevoel overgehouden vandaag, ik vindt dat het steeds beter en beter begint te gaan.

hamok-clubkampioenschap

Na het handjesschudden (en kussen), nieuwjaarswensen geven en speculaties wie er dit jaar weer tweede ging worden, rustig naar de startzone gejogd tussen de regendruppels doorvoor een Gebr.Van Der-Kley productie. We moesten eerst een kleine omloop doen op 1/5000 en daarna de kaart omdraaien en verder gaan met 1/10000 zonder wegen. Het eerste gedeelte ging heel vlot, slechts kleine afwijkingen. Maar toen kwam de kaartwissel en wel 2 keer in de verkeerde richting vertrokken (180° fout), die ik pas na een 4-tal minuten opmerkte. Toen echt vertrokken voor het tweede gedeelte. Het werd maar zwaarder in de benen door het moeilijke terrein. Het was opletten geblazen en het was zeker niet vanzelfsprekend om alles direct te vinden . Naar 12 begon ik wat te vroeg te zoeken. Bij 13 was ik even de kluts kwijt. Daarna terug herpakt, het hielp wel even dat ik een treintje had, maar die was ik wel terug snel kwijt wegens te traag (ikzelf). Naar 25 me even laten misleiden naar een verkeerde post. Daarna geen fouten meer gemaakt en werd ik op de schnitzel nog geklopt door BM.

En het belangrijkste: De clubkampioen is voor de derde maal George Deferme (de baanlegger voor volgend jaar).En ja Martin was weer tweede.

Daarna genoten al de aanwezigen nog van een drankje en een hapje en werd nog lustig gebabbeld over de juist gepasseerde wedstrijd en jaar en de plannen voor de komende zomer.

De eerste km's van het jaar

Na 4 dagen rust ben ik vandaag de eerste moeizame (wat wil je) km's gaan lopen. Al goed dat mijn hond er bij was, zij heeft voor de eerste keer niet achter mij gelopen maar heel de toer voor mij. Ofwel was zij goed vandaag of ik niet zo goed. Achteraf deed het toch weer deugd en ik kan nu zeggen dat het nieuwe loopjaar begonnen is.

Rust en op het randje van zot worden

Ben nu al 3 dagen aan het rusten (moet soms gebeuren). De benen beginnen nu toch wel te kribbelen. Vrijdag begin ik er zeker terug aan en zullen de eerste km's afgemaald worden.

Juve News

The next championship challenge 13/01/2007

Promotion favourites Juventus are faced with a far from easy away trip - given the technical merits and organisation of their opponents - for their first championship game of 2007. Mantova are one of the division’s top sides and after missing out on promotion by a hair’s breadth last year, they are gunning for a play-off place once again this term.In the 4-4-2 favoured by coach Di Carlo, goalkeeper Brivio and the central defensive pairing of Notari and Sacchetti stand out, but it’s the midfield which boasts the most quality. Brambilla and Sommese patrol the middle while three wingers compete for the two places available on the flanks: Sommese, Tarana and Caridi, all of whom have the characteristics of good pace and positional sense in common. In attack, Mantova place their faith in the physical paring of Bernacci (ex Cesena) and Graziani (son of former Italian international Francesco Graziani), though Di Carlo also has the option of playing the agile Caridi up front if he wishes to switch things round.

Serie B TIM Table
1 Rimini 33
2 Piacenza 33
3 Juventus 32
4 Napoli 32
5 Genoa 32
6 Bologna 32
7 Mantova 30
8 Bari 27

(Bron officiële Juventus website)