Schoolcrossdag

Na de dubbele training van gisteren en de voor mij niet zo gewone oefeningen van de tweede training vandaag vertrokken met zware en stijve benen. Toch moet ik toegeven dat het nog niet zo slecht was, met een dagje rust ervoor breek ik misschien wel mijn record op deze afstand.

28 november 2006

Na een drukke werkdag nog een toertje gaan lopen (ongeveer 11km en ietsje sneller als gisteren). Daarna met de kinderen naar de sporthal van Paal gereden voor hun atletiektraining en voor de eerste keer ook meegetraind. Ik hoop morgen niet te stijf te zijn. Maar het was plezant en hopelijk in de toekomst zal het resultaten opleveren want ik zal nu altijd meetrainen daar ik er toch moet zijn.

27 november 2006

Daar de dienst het niet toeliet om te trainen tijdens de uren, maar gaan lopen op de Finse piste van Paal terwijl Ian zijn training uithouding had. Zelf een kleine 10km juist onder de 6min/km gelopen. Het ging vlotjes vandaag, zelfs de achillespees die me toch al enkele weken parten speelt heb ik nu eens niet gevoeld.

VVO-jeugd wedstrijd Genk- Kattevenia

Met zware benen van gisteren naar de start gewandeld. Eenmaal vertrokken mistte ik de startdriehoek en was ik luttele seconden mijn kluts kwijt. Snel herpakt en vlot naar mijn eerste post gelopen. Post 2 was niet zo moeilijk te vinden, maar hier werden we al een eerste maal geconfronteerd met iets wat verkeerd groen op de kaart. Was dan en ander verhaal, in een verkeerd vak terecht gekomen en enkele minuten verloren.Daarna tot post 9 geen fouten gemaakt maarnaar 10 ietsje afgeweken en te zuidelijk uitgekomen op een pad dat ik niet moest hebben. Terg op de juiste koers gekomen en 10 goed gevonden. Alleen begon nu de vermoeidheid naar boven te komen.Post 11,12,13,14,15,16 vlot gevonden. 17 was een andere paar mouwen, opgejaagd door een andere loper iets afgeweken en het donker groen was niet te zien, weer een fout. Toen een groep van 3 gevormd met mij aan de staart en wat ik anders nooit doe gewoon gevolgd en niet op de kaart gekeken (wegens te moe). Naar 18 bij controle 78 uitgekomen en niet kunnen plaatsen wat rondgedoold (dacht eventjes dat ik naar post 15 moest) en toen terug op de kaart gekomen. Terug alleen beginnen lopen en niet meer als een kieken zonder kop achter een groep. 19 zonder fout genomen en naar 20 eventjes afgeweken in het bos maar direct herpakt maar toch te veel meters gelopen wegens een omweg. Naar 21 verkeerd beslist om door het donkergroen te gaan en mijn post gemist. 22, 23 en 24 Gingen heel vlot. Naar 25 doorgestoken en mijn post niet direct gezien in de uitgraving. Daar was het opletten geblazen naar 26 wegens wirwar van paden, de post gepasseerd en terug moeten lopen. 27 En finnish waren niet zo moeilijk meer, maar ik was toch blij dat ik gedaan had, want ik had zojuist mijn laatste voorraad energie opgebruikt. Achteraf bekeken geen slechte baanlegging, alleen een kaart die niet up to date was. Na het nuttigen van een boterham nog een labyrint-O gedaan op het gemakje, om de kas van VVO-jeugd te spijzen.

Veldloop St Barbara te Genk

Veldlopen vandaag. Roxanne had vandaag haar dag niet. Ze was gisteren van het klimrek gevallen en had haar rug zeer gedaan. Maar ze heeft beloofd dat ze de volgende keer weer haar best zal doen. Ian heeft goed zijn best gedaan en voor de eerste keer laten zien dat hij ook op zijn tanden kan bijten. Er zit progressie in.
En ik, ik heb mijn best gedaan, een goede 7,5km en tot nu toe de zwaarste veldloop dit jaar. Er zit eveneens vooruitgang in en vandaag heb ik zelfs gesprint en gewonnen aan de meet ('t was maar voor plaats 67, maar toch).

Running in the rain

Het was me een weertje vandaag. Gieten dat het deed. Maaaaar dat heeft me erniet van weerhouden om toch te gaan loslopen. Een kleine 6km op een iets meer dan rustig tempo. Geen last van zware benen, dus de cross van gisteren is goed verwerkt. Morgen een rustdag gepland, alleen wat bureauwerk tijdens de oriëntatiewedstrijd van de Ps CavSch en eventueel na de wedstrijd wat posten ophalen.

Schoolcross 22 november 2006

Vandaag eens wat dieper gegaan tijdens de wekelijkse schoolcross (+- 5km). Het gaat zeker de goede richting uit met de conditie. Ik zit nu nog een minuutje boven mijn PB.

21 november 2006

Vandaag een kleine 6.5 km gaan loslopen in groep. Het ging weer veel te snel op sommige momenten, dat heb je wel als je in groep loopt.Maar bij die bepaalde persoon dus altijd, en tijdens wedstrijden zie hem dan niet. Ik had ook wat last van mijn rechter enkel en van zware benen op het laatst.

20 november 2006

Vandaag gaan lopen in Pijnven (Lommel). Daar het A-parkoers gelopen van de wedstrijd van aanstaande vrijdag. Het was niet zo simpel (er waren alleen prébalisen). En regenen dat het deed. In totaal ongeveer 16 km gelopen. Dus genoeg km's gedaan voor vandaag.

hamok-cup

Gisteren zondag was het de derde editie van de hamok-cup. ik was weer van de partij te Genk op de kaart Schemmersberg. Ik moest het MTB-O parkoers voor mijn rekening nemen. Het voorspel was zoals gewoonlijk een verrassing; een soort van scoreloop per ploeg 6 posten te verdelen onder de ploegleden, maar er waren maar 4 kaarten. Aan deze posten moesten wij de nummers memoriseren en terug samenkomen waar we met de nummers coördinaten konden maken en zo naar de start van de hamokcup konden gaan (dit alles natuurlijk tegen het uurwerk). Het Mtb-parkoers lag er heel vettig bij en de posten stonden redelijk ver van de paden af. Terug aangekomen moest het eindspel nog gedaan worden ( 5 luchtfoto's waar een O-kaart moest verbonden worden).
Het was dus heel plezant en uiteindelijk werden we 7de.

Vrijdag 17/11/206

's Morgens een 8-tal km gaan loslopen met een peleton recruten tegen een gezapig tempo. Daarna me gaan klaarmaken voor de 2de Korpsmaaltijd deze week, ditmaal bij 2/4 L. Na een lekkere maaltijd en nabespreking naar huis gegaan om me klaar te maken voor de eerste nacht-O die ik dit seizoen ga lopen. Heb me er wat anders van voorgesteld die eerste. Ik was helemaal niet meer ingesteld om op de andere manier van oriënteren. Het ging dus helemaal niet zo goed. Veel te veel fouten gemaakt, maar volgende keer zal het terug wel wat beter gaan. Zaterdag wordt een rustdag. En zondag hamok-cup, orientatie maar op een speciale manier in ploeg (voor mij op de fiets en ???).

SVS oriëntatie te Sint Joris Weert

Vandaag een rustig trainingsloop gedaan op de kaart De Kluis. Vertrokken met zware benen die na en tijdje wel een beetje loskwamen. Het was wel weer wennen aan de schaal (1/5000), voor je het beseft ben je je post al voorbij gelopen. Het was een mooie baanlegging op een heel klein kaartje maar toch heb ik niet echt het gevoel gehad dat ik alles voor de zoveelste keer voorbij liep. Toch wel 1 keer een iets grotere fout gemaakt op mijn post 22, ik was al aan 23 uitgekomen. Zeker niet gefoeffeld (knijptang you know), kon ook niet want was op dat moment niet alleen aan 23. Het was weer leuk geweest en de km's zijn weer gelopen op een aangename manier.

14 november

Vandaag 8.5km gaan loslopen in de ochtend, want het was vandaag Korpsmaaltijd in de PsCavSch. Gestrompeld in de regen en de wind, het ging voor geen meter vooruit.
Hopelijk gaat het morgen bij de SVS O-loop wat beter.

12 en 13 november

12 november: Veldloop te Neerpelt in het Dommelhof. Weer geluk gehad met het weer. Toen we aankwamen en ons gingen inschrijven was het goed aan het regenen en toen we weer buiten stonden was het droog. Zoals de routine (na 1 wedstrijd?) het voorschrijft begonnen met de verkenning van het parkoers. Voor de kleintjes viel het nog mee (toch zware ondergrond en oneffen) maar voor mij beloofde het een zware wedstrijd te worden. Roxanne en Ian hebben goed hun best gedaan, zij verbeterde hun prestatie van vorige week. Bij mij ging het de eerste ronden veel te snel en vanaf de tweede liep ik mijn eigen tempo en ging het wat beter. De virde en laatste ronde nog een beetje gestorven. Maar vergeleken met vorige week toch wel beterschap. Een super zal ik nooit worden maar onder de 30 minuten zal me dit seizoen nog wel lukken. Na het loslopen en inpakken van mijn zak begon het terug te regenen, van geluk gesproken.
13 november: "Loslopen" op de Terill van Beringen. Vandaag een 7-tal km's gaan loslopen op de terill. Terwijl de anderen van de Crossploeg zich in het zweet aan het lopen waren heb ik de hellingen op mijn gemakje bedwongen. Heuveltraining en loslopen tegelijkertijd zogezegd.

11 november

Vandaag ging ik normaal een lang-OL doen in de Drunense Duinen, maar wegens een beetje te moe en nog steeds wat recuperend van een verkoudheid forfait gegeven. Het programma stond ongewild een beetje te vol. Dus het wordt een rustdag vandaag.

9 en 10 november

Gisteren 9 november een 45-tal minuutjes losgelopen (+-8,5km). Het was weer guur weer maar toch liepen er zweetdruppels van het voorhoofd.
Vandaag een militaire O-loop gedaan (Oost van de Watertoren, Leopooldsburg). Het A-parkoers genomen met het voornemen niet te snel te lopen maar nauwkeurig. In mijn opzet geslaagd, snelle kmtijd en maar enkele foutjes (10 à 15m naast de post) en misschien 1 verkeerde wegkeuze. De benen zaten goed, maar morgen toch maar niet naar de Lang-OL in Nederland gaan, want anders loop ik mijzelf in nesten zondag tijdens het veldlopen. Dus enkel maar wat gaan loslopen. Het was een mooie omloop met 2 verschillende technische zones (de ene grachten en sleufen, de andere klein relief ) waar het zwaar lopen was en met een lang been ertussen als overgang waar het eveneens fysiek zwaar lopen was (heide en tanktrack en zand stroken). En dan weer terug naar de eerste zone om af te sluiten.

8 november 2006

Gisteren een dipje gehad en dus niet getraind. Vandaag was het de weekelijkse Bn-cross (+- 5km). Ik heb de eerste helft tegen wedstrijdtempo gelopen en de rest wat trager omdat er een zwaar weekend voor de deur staat, maar toch was ik tevreden met de tijd (nog niet op piekniveau maar dat kan niet het hele jaar door hé). Het was ook wel wat guur weer, welk ik terug gewoon moet worden.

6 november 2006

Vandaag vertrokken voor een losloopsessie van een half uur, welk een uurtje is geworden en 10km. Geen stijfheid van de wedstrijd van gisteren alleen nog wat last van de rechterachillespees.

Veldlopen te Alken

Vandaag voor de eerste maal gaan veldlopen met de hele familie(t.t.z. Ian, Roxanne en ik). Onze primus Roxanne mocht als eerste van start gaan als eerstejaars benjamin(905m). Ze heeft haar uiterste best gedaan om het hele parkoers uit te lopen. Enkele reeksen verder moest Ian zijn debut maken in de reeks eerstejaars miniem (1.5km). Naar eigen zeggen was hij toch een beetje geschrokken van de snelheid die er al werd gelopen. Als voorlaatste reeks mocht ik starten bij de masters en junoiren (7km/ 5rondes). De start was voor mij een beetje te snel en ik moest direkt afhaken, na de de tweede ronde en 3/4 werd ik al ingehaald door de koplopers, maar ik bleef op mijn tanden bijten en maakte de resterende rondes af. Ik was toch blij met mijn tijd 32:30, gezien de huidige conditie en de sluimerende verkoudheid.Eveneens dank ik de weergoden dat het droog bleef, anders hadden we wel een ander verslag gehad.

Allerheiligestage 2006

Gisteren teruggekomen van een vijfdaagse orientatiestage georganisseerd door het VVO, waar zowel jeugd als junoiren en Oudjes mogen deelnemen. Na de eerste installatie van ons slaaponderkomen begonnen met een kleine training op de kaart De Hoge Rielen , alwaar we ook verbleven. Deze eerste oefening was een kaart waar wat meer op stond dan er was. Niet echt zo moeilijk. Na het middageten een technische looptraining gekregen gegeven door enkele mensen van Lyra AC. Deze was heel plezant, maar de gevolgen heb ik de rest van de stage mogen meedragen, nl. heel stramme spieren. Toen kwam er nog een lijn"wandeling" waar we lijnobjecten moesten volgen. 's Avond was er nog een wandeling waarbij de leden van groep 4 (waarbij ik behoorde) de rest moest proberen te laten schrikken.
Dag 2 vond plaats te Bosbergen. Waar we begonnen met een wandeling op een oro-hydrokaart met enkele andere gegevens erop. Niet zo simpel. Daarna moesten we een One-Man Relay doen (9 kleine oro-hydro kaartjes) puur op snelheid en de laatste oefening moetsen we laten zien hoe goed we het terrein al kende met kaart met een deel paden erop en het te volgen parkoers en dat was het dan. Dit viel goed mee. 's Avonds werd er nog een uurtje gezwommen te Herentals.
Dag 3 vond dan weer plaats op De Hoge Mouw. En de eerste oefening was niet echt iets wat ik graag doe, een eilandmemo. Niet echt veel van gebakken dus , algoed dat ik Klontje tegenkwam en samen zijn we er dan uitgeraakt. De tweede oefening was er weer een tegen snelheid, maar door een misverstand niet zo verlopen zoals gepland (de kaartjes voor bijkomende post die de eerst aangekomen loper per post erbij moest doen hingen aan de bijkomende post i.p.v. aan de door iedereen aan te lopen post). Als afsluiter kregen we weer een een wandeloefening met dit maal een andere vorm van orienteren (geleend van het autoracen naar het schijnt) een visgraad. Dit was eens een aangename verandering waar we het hoofd goed bij moesten houden. 's Avond vond nog een volksspelencompetitie plaats (gewonnen door mijn Team).
Voor dag 4 reden we naar Tielenkamp waar een afstand-richingoefening(wandeling) onze ogen en hersenen deed pijningen. Halverwegen de oefening gestopt wegens niet zo plezant en weg totaal kwijt. Aangezien de volgende oefening een memo was ging ik even over naar groep 3 waar ik 3 O-sprintjes van 1 tot 1.5 km trok. 's Avonds werd dan een Kwis gedaan, de befaamde en beruchte Rechtvaardige Rechters. Ik mocht niet mee doen (Oudje weet je, maar geen zin om bij de R. R. te zetelen dan maar gesupporterd voor de Mééééééé's die blijkbaar voor onsportief gedrag werden gediskwalificeerd Mééééééééééé.
De laatste dag is zoals de gewoonte voorschrijft een ploegenwedstrijd. Ditmaal een Wagener (een scoreloop in ploegenverband).
Algemeen genomen een leuke week geweest met leuke mensen en leuke oefeningen (de meeste toch) alleen wat te weinig fysiek oefeningen.
Vandaag nu nog wat verder rusten en proberen die lichte verkoudheid weg te werken tegen morgen (veldlopen). En vanavond naar de Night Of The Proms.