Na een dag vol met PERT en Gantt was ik blij dat ik 's avonds mijn geest terug even kon resetten. Een eerste keer dit jaar een al wat pittigere training. 10 Ronden afgemaald en een goed 11km in de benen. Het voelde allemaal lekker aan en het kon nog sneller, maar niet forceren is de boodschap.

Spreken in het openbaar is niet iedereen gegeven. Vandaag een hele dag les over dit onderwerp gehad en moeten uitvoeren ook. Niet mijn ding, maar het moet gebeuren.
Geef mij dan maar lopen en zweten dat het zout afgetekend staat op je gezicht. Vandaag was het wel maar loslopen. Eerst wat warm lopen dan enkele snellere rondes en daarna terug twee tragere ronde om af te sluiten, in het totaal een kleine 8km. Geen technische oefeningen en versnellingen vandaag. Geen zin, maar morgen staan ze zeker op het programma.
De temperatuur begint al wat warmer te worden en nog eventjes en het is nog licht als we bezig zijn 's avonds.

1ste Nationale : Dilsenerbos

Een lekker winterzonnetje en aangename temperaturen. Het perfecte weer om een mooie orientatieloop te organiseren. En de kaart beloofde zoals in het verleden een mooie wedstrijd. Snel, fysiek zwaar maar toch mooie technische stukken waar menog orienteur zijn tanden al eens op stuk gebeten heeft. Zelf goed gestart, eventje een schijnbeweging gemaakt op het eerste been, maar herpakt en toch een betere keuze gemaakt. Het was goed uitkijken geblazen want het eerste been sneed vele hoogtes en was "pretty long". De volgende twee posten gaven geen probleem. Maar dan eventjes concentratie verlies en in plaats van naar 4 , hop op weg naar 10. Gelukkig nog ingezien of ik kon de volledige wedstrijd al vergeten. Dan naar 4 nog een misschien achteraf bekeken verkeerde wegkeuze, daar het groen niet zo groen bleek te zijn en perfect doorloopbaar. 7 En 8 waren geen probleem, buiten fysisch dan. Naar 9 had ik beter langs boven gegaan. Bij 10 heb ik geen tijd verloren (al was de post weg). 11 Was dan weer eventjes gas geven. Naar 12 eventjes verkeerd gezten , maar herpakt toen ik het padje tegenkwam. Bij 13 zat ik een 20tal meter te laag toen ik de geul tegenkwam. Het laatste stuk naar 14 was een helling waar mijn tong onder mijn schoen vast kwam te zitten. 15 Piece of cake. 16 Weer enkel gaten in mijn tong. Naar 17 mijn wat verslikt en post overlopen. Bij het aanvallen naar 18 een beetje te vroeg het bos ingedoken en onnodig op en neer moeten gaan. Bij 19 zaten we eral in en het relief bleek te lezen. Naar 20 zo snel mogelijk uit het wisselvallige relief proberen te komen en genaderd vanuit het noorden waar het beter lopen was. De laatste twee posten waren dan weer een formaliteit, al was het laatste been toch wat tegen gevallen en fysiek zwaarder dan verwacht. De schnitzel werd dan noch op 90% afgewerkt, wat juist genoeg was om zoonlief te verslagen. Ik heb genoten van het weer, ik heb lekker gelopen en het was een mooie baanlegging.

Uitslag (nog even wachten)

Na weer een drukke dag met veel leerstof, eventjes de hersenen kunnen laten rusten op de piste en de loopspieren laten werken. De verzuring was nog niet helemaal weg, dus bleef het vandaag ook rustig. Terwijl ik al enkele rondjes gelopen had zag ik Jan (verbetering: niet Bart) Delobel, die ook zijn km aan het wreten was. Samen hebben we al pratend nog wat gelopen. En toen ik bijna 8 km gelopen had heb ik afscheid genomen terwijl Jan nog wat verder liep. na goed gestrecht te hebben, de kinderen terug opgepikt aan de sportthal van Paal waar ik ze had afgezet om te trainen met de atletiekclub.

Doelstellingen

Samen met het vrouwtje dit jaar 2 doelen gesteld. De 10 mijl van Antwerpen (20 april) en de 20km door Brussel (25 mei). Greet zal proberen de beide uit te lopen en ik zal proberen mijn tijden van de vorige deelnames te verbeteren. En nu maar trainen zeker en hopen dat er geen kwetsures opduiken.

Na een drukke en moeilijke dag op de campus, de licht verzuurde kuiten 's avonds wat losgegooid. Een goede 6,6 km tegen een gezapig tempo, meer niet. Nog wat gestretcht en dan een lekker warm bad thuis.

Vandaag afgezakt naar onze Zuiderse vrienden. Dit leek mij de mooiste kaart om dit weekend te lopen. Gekozen voor parkoers 1. 9.33 km En 300 m hoogteverschil. De kaart was op schaal 1/15000 en dus was het puren geblazen. Naar een opwarming van 2km goed gestart, foutloos gelopen tot 7 maar naar 8 een eerste keer in de fout gegaan . Gedacht dat ik te ver zat maar toch te vroeg zitten. Daarna een klein foutje op 10. En toen een reeks van 3 posten waar ik veel tijd verloren heb. Bij 12 zag ik de open plek verder door lopen en heb ik eventjes gedwaald. Naar 13 ging het goed (geopteerd voor de Noordelijk keuze) maar op het einde een verkeerd pad gekozen en toen begon het . Fout ingezien en eerste fout hersteld in de juiste zone aangekomen maar die kwam volgens mij niet overeen met de kaart. Een paar keer aangevallen en uiteindelijk de post gevonden. Bij 14 zat ik te ver alhoewel de aanloop goed ging. Daarna ging het goed. Nog een laatste kleine fout op 21. Na deaankomst eeerste even gewandeld en de laatste km naar het CC losgelopen.

Conditie komt in orde, de helling zijn nog wat moeilijk, en af en toe wat beter kijken als ik juist goed gas heb gegeven want dan durft het wel eens fout te gaan.

Uitslag

Het begint beter te gaan. Vandaag weer een leuke training. Een goede 9km tegen een licht intensief tempo. Geen pijn en alleen maar fun, wat kan je meer wensen.

Na een nuttige dag vol nieuwe, reeds "gekende" en al toegepaste informatie en theorien in de KSOO terug een leuke training op de piste in Paal. 8km en een reeks technische loopoefeningen sloten de dag perfect af. Het is nog wat moeizaam het lopen , maar er komt verbetering in. En wat ook heel belangrijk is, het is weer leuk al is nog afzien. De souplesse van het lopen zal wel met de tijd terugkomen.

Na de eerste dag op de Campus Saffraanberg, lekker de benen gaan loslopen op de Finse piste in Paal. Een goede 6km tegen een gezapig tempo. Een verademing na een hele tijd geen training en nog maar weinig km's op de teller. Morgen weer van dat.

Valentijnscross te Staleckerheyde

Het ging goed vandaag. Alleen de fysiek is nog niet wat het moet zijn. Ik had een klein dipje naar 7 (ben even aan het wandelen geweest). Voor de rest kan ik bijna heel tevreden zijn. Op een kleine afleiding naar post 15 (een andere loopster trok me naar daar en het bleek te vroeg en verkeerd te zijn). daarna wat opgejaagd en de laatste posten te snel willen nemen, waardoor ik soms wat verkeerd ging. En dan de grote fout gemaakt die me zeker een minuut kost, het been naar 18 . Verstand op nul en .... verkeerd.

Na een tip over een vermiste post van zondag, eerst Ian en daarna ik nog eens het bos ingedoken, maar het was tevergeefs. Geen post te vinden.

Geneberg 3 februari 08

Na een succesvolle 4 uur van postenzetten op zaterdag een nog late afzegging gekregen van een 2e voorloper. Na een snelle aanpassing van een parkoers dit probleem snel opgelost. Een ander voorloper (Geert)zou de nog niet aangedane posten eveneens aandoen. Zondag begon goed. De resterende voorlopers waren allen paraat (dank je Geert, Angela, Willy en Ian). Maar bij het binnen komen van de voorlopers begon het hectische van de dag. Een resem posten verdwenen en andere posten gewoon uitgerukt en weggegooid. Blijkbaar waren de balise een gegeerd goed van de plaatselijke jeugd want Geert had er wel 10 gevonden in een kamp.Na dat hij en de andere voorlopers (1000maal dank) al een groot deel van de posten had teruggezet en balises teruggehangen had ben ik met grote spoed begonnen met de nog steeds verdwenen posten (4 stuks) zo snel mogelijk te vervangen. na enkele wilde ritten met de scooter kon dan eindelijk de wedstrijd zijn normale beloop krijgen, spijtig van de te vroeg gestartte lopers, die een post niet vonden . Over het algemeen goede commentaren gekregen en wel enkele terechte opmerkingen waar ik de volgende baanlegging zeker rekening mee zal houden. Na de wedstrijd dankzij de postenophalers vlug alles terug binnen gekregen (ook 1000maal dank).

Gisteren dan maar een rustige dag gehouden en vandaag sinds lang terug aan het trainen begonnen. Een rustige 8 km in de regen en wind. Hopelijk is dit een nieuwe en goede start en komt de vormpeil van vroeger weer snel terug.