BK Interclub 2008 Zwarte Weg (Leopoldsburg)

Een mooie wedstrijd gelopen met 3 kleine fouten die te vermijden waren. Het was wel zwaar lopen gedurende de hele wedstrijd , waardoor er geen enkele echte recuperatieperiode bij was.

Naar 6 de overgang naar fijn orienteren niet goed gemaakt en toch wel wat verkeerd gezeten.

Naar 12 verkeerd vertrokken van 11 en door de beginde vermoeidheid toch wat verkeerd geredeneerd.

17 Gewoon overlopen.

Het been naar 23 heb ik via de grachten genomen en had ik waarschijnlijk beter zuidelijk via het pad genomen.

Resultaten en Splits

's Avonds nog een 4,5 km gaan loslopen met de hond.

Week van 22 tot 26 september 08

Maandag: 11 km gaan lopen op de Finse Piste te Paal heel op het gemakje

Dinsdag: 12 km op de piste in Beringen

Woensdag: scholenveldloop en net zoals de voorbije 2 jaren was ik voorloper in Ham. Wel enkele km in de benen

Donderdag: 5 km op de piste heel op gemakje met Greet, de linkerknie deed wat raar en dus traag

Vrijdag: geen zin om te lopen, "ik zal het morgen wel doen, zeker voor de noen"

Bk aflossing op Le Ri de Nève (Noiseux)

Mooie kaart waar ik in 2007 al eens gelopen had. Toen was ze een beetje opener dan nu. Goede wedstrijd gelopen, met enkele kleine foutjes (1, 3, 4, 8, 16 en 19).

Uitslag

Bij terugkomst een kleine hap genomen en na een kwartiertje vertrokken voor bijkomende training. Nog 11,5 km gaan lopen met de hond.

Nog bijkomende naweeën: er zat nog een afgebroken doorn in mijn hoofd, die het vrouwtje na lang peuteren en koteren er uiteindelijk uit kreeg.

trainingsweek van 15 tot 20 september

Maandag: 12 km uithouding aan een vlot tempo op de "Finse Piste" te Paal.

Dinsdag: 5 km opwarming op de piste in Beringen, daarna intervaltraining 6 x 80m , 2 keer 4 x200m (met tussen de intervallen lichtjes trippelen) en 2 km uitlopen: goed voor een 10 km in totaal

Woensdag: 5 km loslopen met de hond

Donderdag: 15 km tempoloop

Vrijdag: 5 km loslopen met Ian achter me aan en Roxanne op de fiets en natuurlijk de hond ook mee

Zaterdag: rusten voor het kampioenschap

BK middle distance te Ossendrecht (Nl)

Een mooie, maar technische en fysiek zware kaart.

Vertrokken met een raar gevoel in de linkerbil. Gelukkig ging het gevoel na een post of 3 weg. Post 1 ging vlot, al moest ik wel even kijken waar de post goed stond want eerst wat weggetrokken door een andere post die in de buurt stond. 2 En 3 gingen vlot, maar naar 4 wat te veel naar het oosten afgeweken en op de draad gestoten. Dan weer een vlotte reeks posten tot aan 11. Naar 12 bij het doorsteken en 4-tal keer in een put of greppel gedonderd me wat bezeerd en ook wat afgeweken. UIteindelijk wel vlot naar de post toegelopen. Naar 13 ging ook goed, maar toen ik er stond zag ik de post niet (achter een boom met de balise op de grond) met tijdsverlies tot gevolg. Terug vlot tot 17 en naar 18 even afgeleid door een andere loper die iets vroeg aan mij en zo niet gezien waar ik het groen in ging. herpakt aan een andere post in het groen en de 2 posten (18 en 19) snel afgewerkt. Naar 20 weer een fout van 2 minuten. 21 We'rd genomen met wat omweg. Naar 22 helemaal de mist ingegaan en weer op de kaart gekomen tussen post 19 en 20. De laatste 3 posten gingen terug vlot (ik zat wel in de start van een snelle trein, maar bleef wel zelf orienteren).

's Avonds nog een 8 km gaan loslopen met de hond (heel, heel op het gemakje)

week van 8 tot 12 september

Maandag : een 7-tal km gaan loslopen samen met de hond

Dinsdag : 5 km opwarming en daarna een intervaltraining (5x 60m, 8x 150m in sprinttempo) met nog een km loslopen erna.

Woensdag : rust

Donderdag : 11 km uithouding op de piste

Vrijdag : militaire orientatiecross te Weelde.
-In de regen kregen de spieren het niet al te warm, maar het was maar een training. Toch enkele foutjes gemaakt, vooral toen ik ingehaald werd tussen post 9 en 10 en me wat liet opjagen en mee de fout ging (op 11 en 12). Daarna herpakt en terug mijn eigen koers gelopen.

Vorige week geen meter getraind, ik weet niet wat het was maar geen zin. Zondag een goede 40 minuten te laat aan de start gekomen. Na verkeerd rijden naar de wedstrijd, snel schoenen aan en me nog sneller naar de startplaats begeven geen goede voorbereiding van een start. Totaal zonder concentratie begonnen en dus een fout naar 1. De rest van de wedstrijd geen fouten gemaakt, alleen op het laatst lieten de eerste tekenen van vermoeidheid en opkomende krampen in de kuiten zich voelen.